¿Es mejor bañarse por la mañana o por la noche?

La pregunta de si es más beneficioso ducharse por la mañana o antes de acostarse es algo que divide a muchas personas. Algunos consideran que una ducha matutina es el impulso necesario para comenzar el día con energía, mientras que otros prefieren relajarse por la noche con una ducha antes de dormir. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto?

Beneficios de la ducha matutina

Para muchas personas, bañarse por la mañana es casi una rutina obligatoria. La sensación de agua tibia o caliente sobre la piel ayuda a despertarse, despejar la mente y eliminar el cansancio de la noche. La ducha matutina también tiene un efecto positivo en la salud de la piel, ya que elimina el sudor y los microbios acumulados durante la noche. Después de horas de descanso, nuestra piel, que está llena de vida microbiana, puede acumular residuos, sudor y aceites, lo que podría generar malos olores. Bañarse por la mañana elimina estos residuos y permite comenzar el día con una sensación de frescura.

Ventajas de la ducha nocturna

Por otro lado, aquellos que optan por ducharse antes de dormir defienden los beneficios de hacerlo para limpiar el cuerpo de la suciedad y los contaminantes acumulados durante el día. La higiene nocturna ayuda a eliminar restos de polvo, polen y otros contaminantes, lo que contribuye a que las sábanas y la almohada no se contaminen con estos residuos. Además, ducharse antes de dormir podría ayudar a relajarse y facilitar el proceso de conciliación del sueño. Un baño caliente en la noche puede elevar la temperatura corporal y luego enfriarse gradualmente, lo que según algunos estudios puede ayudar a indicar al cuerpo que es hora de descansar. Esto genera una señal circadiana que facilita la caída en el sueño.

Microbioma y salud de la piel

Sin embargo, la situación se complica cuando consideramos el microbioma de la piel. Según los expertos, aunque te duches por la noche, seguirás sudando durante la noche. El sudor y las células muertas de la piel se acumulan en las sábanas y las almohadas, creando un ambiente ideal para que los ácaros del polvo y otros microbios se reproduzcan. Es importante aclarar que esto no necesariamente implica un riesgo grave para la salud, pero puede tener un impacto negativo si no se cambian las sábanas regularmente. Los ácaros y hongos presentes en las sábanas sucias pueden contribuir a alergias, especialmente en personas con asma.

¿Entonces, cuál es la respuesta?

Al final, no hay una respuesta definitiva sobre si es mejor ducharse por la mañana o por la noche. En términos generales, lo más importante es la regularidad de la ducha y la higiene de las zonas clave del cuerpo. Si te duchas una vez al día, probablemente no importe si lo haces en la mañana o en la noche. La limpieza de la cama y la ropa de cama es, de hecho, un factor crucial en la higiene general.

Además, hay que considerar las preferencias personales y el estilo de vida. Las personas que realizan trabajos físicos pesados, como en la agricultura, podrían necesitar una ducha nocturna para eliminar el sudor y la suciedad acumulada durante el día. Para aquellos que no tienen contacto constante con suciedad, ducharse menos frecuentemente, dos o tres veces por semana, podría ser suficiente para mantener la higiene.